AUTORSKI Program Wspierania Mam
czułe wojowniczki
Twoje czułe wsparcie w macierzyństwie.
3-miesięczny proces online dla mam dzieci 0-5 lat, stworzony przez psycholożkę, psychoterapeutkę i mamę, który krok po kroku pomoże Ci zrozumieć Twoje trudne emocje, nauczy Cię, jak sobie z nimi radzić i pozwoli Ci znaleźć inne mamy, które czują podobnie, jak Ty.
Masz poczucie, że nie radzisz sobie ze swoimi emocjami, czujesz się przytłoczona, zastanawiasz się, czy nie masz depresji poporodowej, czy wszystko jest z Tobą ok.
Jesteś mamą małego dziecka, zdarza Ci się krzyczeć i działać pod wpływem emocji, masz poczucie winy, że nie jesteś taką mamą, jak byś chciała.
Często się martwisz, zastanawiasz się, czy podejmujesz dobre decyzje, Twoje ciało i emocje są napięte jak struna.
Czasami zastanawiasz się, dlaczego właśnie Twoje macierzyństwo jest takie trudne, masz poczucie, że inne mamy na pewno radzą sobie lepiej i czujesz się z tym jak najgorsza matka na świecie.
Daj sobie spokój, Mamo!
Odzyskaj równowagę, bądź taką mamą, jaką chcesz być – z czułością i bez poczucia winy.
Ten proces to Twoja droga do czułości dla siebie samej.
Jakie tematy będziemy poruszać w ramach procesu: „Czułe Wojowniczki”?
Moduł 1: Dlaczego to jest takie trudne?
DOWIESZ SIĘ:
Współczesne macierzyństwo bez lukru i kolorowej posypki: jak mity i oczekiwania wpływają na nasze samopoczucie, jakich emocji można się spodziewać, dlaczego tak jest i czy można z tym coś zrobić (spoiler: można!)
Moduł 3: Czy ja wariuję?
DOWIESZ SIĘ:
Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć o zaburzeniach emocjonalnych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, zespół stresu pourazowego po porodzie, psychoza połogowa, hipomania. Kto choruje, jakie są objawy i co zrobić, jeśli je u siebie podejrzewasz.
Moduł 5: Konkretne techniki na ciężkie czasy
DOWIESZ SIĘ:
Mnóstwo konkretnych technik prosto z gabinetu terapeutycznego. Każda lekcja poświęcona innej trudności. Nauczysz się, jak koić smutek, lęk i złość, jak znajdować radość i łagodzić poczucie winy. Sięgniemy po techniki potwierdzone naukowo, m.in.: poznawczo-behawioralne, ACT, self-compassion, uważność. Wspierające nie tylko w kontekście macierzyństwa, ale przez całe życie!
Moduł 2: Co się dzieje z moim ciałem?
DOWIESZ SIĘ:
Psychika i ciało to jedno, dlatego najpierw nauczysz się, jak działa Twoje ciało i układ nerwowy i co możesz zrobić dla swojego ciała, żeby jednocześnie zadbać o emocje.
Moduł 4: Czuły chaos, czyli emocje mam
DOWIESZ SIĘ:
Smutek, lęk, złość, radość, miłość, żal, poczucie winy, czyli emocjonalny rollercoaster z dzieckiem na rękach. O matczynym uwrażliwieniu, wyobrażeniach i ambiwalencji. Po co nam właściwie te emocje i co możemy robić, kiedy mamy poczucie, że nas przytłaczają.
Moduł 6: Jak zauważać i omijać pułapki
DOWIESZ SIĘ:
Przeczytałaś już stertę książek, wzięłaś udział w wielu webinarach i nic się nie zmienia? Boisz się, że z tym kursem będzie tak samo? W tym module sprawdzimy, co najcześciej powstrzymuje nas przed zastosowaniem narzędzi i technik, które mamy pod ręką, ale z jakiegoś powodu nie potrafimy po nie sięgnąć, albo utrzymać efektów na dłużej. Upewnimy się, że tym razem ominiesz pułapki.
Co otrzymujesz w ramach procesu: „Czułe Wojowniczki”?
6 tematycznych modułów, podzielonych na przystępne, krótkie lekcje wideo i audio, łącznie około 25 godzin nagrań na cały 3-miesięczny proces.
2 bonusowe nagrania video i pliki mp3 (w pakiecie CZUŁOŚĆ).
Dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, która będzie motywować do pracy i dodatkowo Cię wspierać (w pakiecie CZUŁOŚĆ).
Materiały w formie pdf - autorskie Karty Pracy, które krok po kroku poprowadzą Cię przez proces i pomogą wcielić wiedzę w życie.
6 sesji Q&A online, podczas których psycholożka odpowiada na Twoje pytania.
KOLEJNA EDCYJA W 2023 ROKU
WOLNOŚĆ
JESZCZE MOŻESZ DOŁĄCZYĆ
* 6 modułów tematycznych, podzielonych na krótkie lekcje (wideo i mp3).
* nagrania sesji Q&A (wideo i mp3)
* bez limitu odtworzeń – oglądasz tyle razy, ile potrzebujesz, przez 6 miesięcy od udostępnienia ostatniej sesji Q&A
* karty ćwiczeń w formacie pdf
CZUŁOŚĆ
PAKIETY WYPRZEDANE
Zawiera w sobie wszystkie materiały
z pakietu Wolność + DOSTĘP DO GRUPY NA FACEBOOKU + UDZIAŁ NA ŻYWO W 6 SESJACH Q&A + BONUSY o wartości 500 zł. Wybierz ten pakiet, jeśli chcesz być
w kontakcie ze mną i innymi mamami
w procesie:
BONUS: Powiązani – czym jest dobra więź między mamą a dzieckiem i jak można wspierać jej rozwój?
* BONUS: Jestem przy Tobie – jak wspierać świeżo upieczone mamy? Lekcja dla bliskich.
* Dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, na której wspólnie będziemy się wspierać i motywować w trakcie procesu.
*6 sesji Q&A online, w których możesz brać udział na żywo, a ja odpowiem na Twoje pytania. Sesje Q&A będą odbywać się w poniedziałki co dwa tygodnie: 27.06 o 11.00; 11.07 o 11.00; 25.07 o 11.00; 8.08
o 11.00; 22.08 o 11.00; 5.09 o 11.00, wszystkie będą nagrane i do odsłuchania/obejrzenia później.
* bez limitu odtworzeń – oglądasz tyle razy, ile potrzebujesz, przez 6 miesięcy od udostępnienia ostatniej sesji Q&A
BONUSY
Przygotowałam dla Ciebie też dodatkowe materiały:
BONUS 1: Powiązani - czym jest dobra więź między mamą a dzieckiem i jak można wspierać jej rozwój?
DOWIESZ SIĘ:
O neurobiologicznych i psychologicznych podstawach tego pięknego zjawiska, jakim jest więź. Po co nam ona, jak się ją nawiązuje i jak można ten proces wspierać.
WARTOŚĆ – 250 zł
BONUS 2: Jestem przy Tobie - jak wspierać świeżo upieczone mamy? Lekcje dla bliskich.
DOWIESZ SIĘ:
W radzeniu sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie nie powinnaś być sama. Ten moduł pomoże Twoim bliskim osobom we wspieraniu Cię.
WARTOŚĆ – 250 zł
ALTERNATYWA W DOBREJ CENIE
Proces online to wiedza i umiejętności w cenie zaledwie dwóch konsultacji!
Dodatkowo, w tej chwili na taką konsultacje trzeba czekać kilka miesięcy (brak już wolnych terminów na terapię w 2022 roku!). Niektóre z nas po prostu nie mogą czekać.
W ramach procesu online „Czułe Wojowniczki” , w zależności od wybranego pakietu:otrzymujesz dostęp aż do 6 modułów podzielonych na krótkie lekcję i 6 spotkań Q&A, na żywo online ze mną w cenie zaledwie dwóch indywidualnych konsultacji.
Nie musisz czekać, żeby móc zacząć korzystać z tej wiedzy – sesje pytań i odpowiedzi zaczynamy 27 czerwca!

poznaj zdanie innych mam
Co mówią inne Wojowniczki?
prowadząca
Nazywam się Joanna Frejus, jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego. Na co dzień w swoim gabinecie pracuję z osobami w okresie okołoporodowym: kobietami w ciąży, mamami małych dzieci i ich bliskimi. Wspieram w powrocie do równowagi, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i odporności psychicznej. Pomagam w nauce uważności, akceptacji i czułości, szczególnie tej dla siebie.
Wykorzystuję techniki terapii poznawczo-behawioralnej, terapii schematów, terapii akceptacji i zaangażowania, uważność, metody pracy z ciałem oraz mądrość neurobiologii.
Sama też jestem mamą małego dziecka, wiem jak samotne potrafi to być doświadczenie i z jakimi trudnościami musimy się wtedy mierzyć.
Żadna z nas nie powinna być z tym sama. Każda z nas powinna mieć dostęp do rzetelnej wiedzy i konkretnych technik, które pomagają ukoić emocje. Właśnie dlatego stworzyłam ten proces.
pytania
Kiedy dostanę dostęp do materiałów?
Jeśli wybierzesz pakiet Czułość – spotkanie, podczas którego wspólnie otworzymy proces, odbędzie się 13 czerwca. Później będziemy się spotykać co dwa tygodnie na sesje pytań i odpowiedzi, przez kolejne 3 miesiące (łącznie 7 spotkań od czerwca do września).
Jeśli wybierzesz pakiet Turbo Czułość, oprócz natychmiastowego dostępu do materiałów na platformie i spotkań na sesjach pytań i odpowiedzi, we wrześniu dołączysz też do spotkań grupy terapeutycznej – będzie to 12 spotkań online na żywo, które rozpoczną się we wrześniu.
Dla kogo jest ten kurs?
Czy lekcje odbywają się na żywo?
Jeśli wybierzesz pakiet Czułość, będziesz mogła brać udział w sesjach pytań i odpowiedzi online na żywo i zadawać swoje pytania do każdego modułu (lub inne, dotyczące kwestii nie poruszonych w nagraniach).
W pakiecie Turbo Czułość oprócz sesji Q&A, na żywo będziesz też uczestniczyć w spotkaniach grupy terapeutycznej.
Czy udział w takim procesie może zastąpić psychoterapię?
Jeśli doświadczasz nasilonych objawów depresji (np. myśli samobójcze, niemożność podjęcia opieki nad dzieckiem, niemożność odczuwania przyjemności, zaburzenia snu i apetytu), zaburzeń lękowych (np. silne i częste napady paniki) lub innych niepokojących objawów, które utrudniają Twoje funkcjonowanie, proszę zgłoś się do specjalisty/specjalistki: psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry.