Czułe Wojowniczki – Joanna Frejus – 3-miesięczny program wsparcia dla mam
AUTORSKI Program Wspierania Mam

czułe wojowniczki

Twoje czułe wsparcie w macierzyństwie.
 

3-miesięczny proces online dla mam dzieci 0-5 lat, stworzony przez psycholożkę, psychoterapeutkę i mamę, który krok po kroku pomoże Ci zrozumieć Twoje trudne emocje, nauczy Cię, jak sobie z nimi radzić i pozwoli Ci znaleźć inne mamy, które czują podobnie, jak Ty.

TO JEDYNA EDYCJA PROCESU W TYM ROKU!

5

Masz poczucie, że nie radzisz sobie ze swoimi emocjami, czujesz się przytłoczona, zastanawiasz się, czy nie masz depresji poporodowej, czy wszystko jest z Tobą ok.

5

Jesteś mamą małego dziecka, zdarza Ci się krzyczeć i działać pod wpływem emocji, masz poczucie winy, że nie jesteś taką mamą, jak byś chciała.

5

Często się martwisz, zastanawiasz się, czy podejmujesz dobre decyzje, Twoje ciało i emocje są napięte jak struna.

5

Czasami zastanawiasz się, dlaczego właśnie Twoje macierzyństwo jest takie trudne, masz poczucie, że inne mamy na pewno radzą sobie lepiej i czujesz się z tym jak najgorsza matka na świecie.

Daj sobie spokój, Mamo!

Odzyskaj równowagę, bądź taką mamą, jaką chcesz być – z czułością i bez poczucia winy.

W tym procesie dowiesz się, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz i co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej. Opowiem Ci wszystko, co potrzebujesz wiedzieć o depresji poporodowej, złości, lęku, perfekcjonizmie i poczuciu winy w macierzyństwie. Nauczysz się technik, które poznają moje pacjentki i będziesz mogła je stosować, żeby lepiej opiekować się swoimi emocjami i sobą samą, lepiej odnaleźć się w relacji z partnerem/partnerką i spokojnie budować bezpieczną więź ze swoim dzieckiem.

Ten proces to Twoja droga do czułości dla siebie samej.

Jakie tematy będziemy poruszać w ramach procesu: „Czułe Wojowniczki”?

Moduł 1: Dlaczego to jest takie trudne?

DOWIESZ SIĘ:

Współczesne macierzyństwo bez lukru i kolorowej posypki: jak mity i oczekiwania wpływają na nasze samopoczucie, jakich emocji można się spodziewać, dlaczego tak jest i czy można z tym coś zrobić (spoiler: można!)

Moduł 3: Czy ja wariuję?

DOWIESZ SIĘ:

Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć o zaburzeniach emocjonalnych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, zespół stresu pourazowego po porodzie, psychoza połogowa, hipomania. Kto choruje, jakie są objawy i co zrobić, jeśli je u siebie podejrzewasz.

Moduł 5: Konkretne techniki na ciężkie czasy

DOWIESZ SIĘ:

Mnóstwo konkretnych technik prosto z gabinetu terapeutycznego. Każda lekcja poświęcona innej trudności. Nauczysz się, jak koić smutek, lęk i złość, jak znajdować radość i łagodzić poczucie winy. Sięgniemy po techniki potwierdzone naukowo, m.in.: poznawczo-behawioralne, ACT, self-compassion, uważność. Wspierające nie tylko w kontekście macierzyństwa, ale przez całe życie!

Moduł 2: Co się dzieje z moim ciałem?

DOWIESZ SIĘ:

Psychika i ciało to jedno, dlatego najpierw nauczysz się, jak działa Twoje ciało i układ nerwowy i co możesz zrobić dla swojego ciała, żeby jednocześnie zadbać o emocje.

Moduł 4: Czuły chaos, czyli emocje mam

DOWIESZ SIĘ:

Smutek, lęk, złość, radość, miłość, żal, poczucie winy, czyli emocjonalny rollercoaster z dzieckiem na rękach. O matczynym uwrażliwieniu, wyobrażeniach i ambiwalencji. Po co nam właściwie te emocje i co możemy robić, kiedy mamy poczucie, że nas przytłaczają.

Moduł 6: Jak zauważać i omijać pułapki

DOWIESZ SIĘ:

Przeczytałaś już stertę książek, wzięłaś udział w wielu webinarach i nic się nie zmienia? Boisz się, że z tym kursem będzie tak samo? W tym module sprawdzimy, co najcześciej powstrzymuje nas przed zastosowaniem narzędzi i technik, które mamy pod ręką, ale z jakiegoś powodu nie potrafimy po nie sięgnąć, albo utrzymać efektów na dłużej. Upewnimy się, że tym razem ominiesz pułapki.

Co otrzymujesz w ramach procesu: „Czułe Wojowniczki”?

I
6 tematycznych modułów, podzielonych na przystępne, krótkie lekcje wideo i audio, łącznie około 25 godzin nagrań na cały 3-miesięczny proces.
2 bonusowe nagrania video i pliki mp3. Tylko w pakiecie CZUŁOŚĆ I TURBOCZUŁOŚĆ.
Dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, która będzie motywować do pracy i dodatkowo Cię wspierać. Tylko w pakiecie CZUŁOŚĆ I TURBOCZUŁOŚĆ.
h
Materiały w formie pdf - autorskie Karty Pracy, które krok po kroku poprowadzą Cię przez proces i pomogą wcielić wiedzę w życie.
6 sesji Q&A online, podczas których psycholożka odpowiada na Twoje pytania.

KOLEJNA EDCYJA W 2023 ROKU

WOLNOŚĆ

JESZCZE MOŻESZ DOŁĄCZYĆ

Ta opcja zawiera wszystkie podstawowe materiały, które możesz przerabiać samodzielnie:

* 6 modułów tematycznych, podzielonych na krótkie lekcje (wideo i mp3).

* nagrania sesji Q&A (wideo i mp3)

* bez limitu odtworzeń – oglądasz tyle razy, ile potrzebujesz, przez 6 miesięcy od udostępnienia ostatniej sesji Q&A

* karty ćwiczeń w formacie pdf

CZUŁOŚĆ

PAKIETY WYPRZEDANE

Zawiera w sobie wszystkie materiały
z pakietu Wolność + DOSTĘP DO GRUPY NA FACEBOOKU + UDZIAŁ NA ŻYWO W 6 SESJACH Q&A + BONUSY o wartości 500 zł. Wybierz ten pakiet, jeśli chcesz być
w kontakcie ze mną i innymi mamami
w procesie:

BONUS: Powiązani – czym jest dobra więź między mamą a dzieckiem i jak można wspierać jej rozwój?

* BONUS: Jestem przy Tobie – jak wspierać świeżo upieczone mamy?  Lekcja dla bliskich.

* Dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, na której wspólnie będziemy się wspierać i motywować w trakcie procesu.

*6 sesji Q&A online, w których możesz brać udział na żywo, a ja odpowiem na Twoje pytania. Sesje Q&A będą odbywać się w poniedziałki co dwa tygodnie: 27.06 o 11.00; 11.07 o 11.00; 25.07 o 11.00; 8.08
o 11.00; 22.08 o 11.00; 5.09 o 11.00, wszystkie będą nagrane i do odsłuchania/obejrzenia później.

* bez limitu odtworzeń – oglądasz tyle razy, ile potrzebujesz, przez 6 miesięcy od udostępnienia ostatniej sesji Q&A

TURBOCZUŁOŚĆ

GRUPA WYPRZEDANA

Wybierz ten pakiet, jeśli chcesz pracować ze mną bezpośrednio, potrzebujesz pracy intensywniejszej niż
w standardowym kursie i chcesz doświadczyć wspierającej mocy innych kobiet.

Pakiet zawiera wszystko z pakietu CZUŁOŚĆ plus:

* Grupa terapeutyczna dla mam: 12 spotkań online, każde 1,5h. Będziemy się spotykać co tydzień i pracować pięknymi technikami terapii schematów
i CBT.

Po zakupie tego pakietu, otrzymasz maila z ankietą, a później, skontakuję się z Tobą i umówimy się na krótkie spotkanie kwalifikacyjne.

* START GRUPY WRZESIEŃ 2022 r, po wakacyjnych wyjazdach.

* To jedyna okazja, żeby wziąć udział
w procesie terapeutycznym i pracować
ze mną w tym i przyszłym roku.

* bez limitu odtworzeń – oglądasz tyle razy, ile potrzebujesz, przez 6 miesięcy
od udostępnienia ostatniego spotkania w grupie terapeutycznej.

BONUSY

Przygotowałam dla Ciebie też dodatkowe materiały:

Te bonusy będą dla Ciebie dostępne w pakiecie CZUŁOŚĆ I TURBOCZUŁOŚĆ:

BONUS 1: Powiązani - czym jest dobra więź między mamą a dzieckiem i jak można wspierać jej rozwój?

DOWIESZ SIĘ:

O neurobiologicznych i psychologicznych podstawach tego pięknego zjawiska, jakim jest więź. Po co nam ona, jak się ją nawiązuje i jak można ten proces wspierać.

WARTOŚĆ – 250 zł

BONUS 2: Jestem przy Tobie - jak wspierać świeżo upieczone mamy? Lekcje dla bliskich.

DOWIESZ SIĘ:

W radzeniu sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie nie powinnaś być sama. Ten moduł pomoże Twoim bliskim osobom we wspieraniu Cię.

WARTOŚĆ – 250 zł

ALTERNATYWA W DOBREJ CENIE

Proces online to wiedza i umiejętności w cenie zaledwie dwóch konsultacji!

Godzina indywidualnej konsultacji ze mną kosztuje 220 zł. Proces terapeutyczny to średnio 24 spotkania, czyli wydatek ponad 5000 zł. Wiem, że nie wszystkie możemy sobie na to pozwolić.

Dodatkowo, w tej chwili na taką konsultacje trzeba czekać kilka miesięcy (brak już wolnych terminów na terapię w 2022 roku!). Niektóre z nas po prostu nie mogą czekać.

W ramach procesu online „Czułe Wojowniczki” , w zależności od wybranego pakietu:otrzymujesz dostęp aż do 6 modułów podzielonych na krótkie lekcję i 6 spotkań Q&A, na żywo online ze mną w cenie zaledwie dwóch indywidualnych konsultacji.
Nie musisz czekać, żeby móc zacząć korzystać z tej wiedzy – sesje pytań i odpowiedzi zaczynamy 27 czerwca!

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. 
poznaj zdanie innych mam

Co mówią inne Wojowniczki?

Chciałam znaleźć pomoc w moich trudnościach związanych z byciem mama, potrzebowałam wsparcia oraz wskazówki czy i jakiej innej pomocy potrzebuje – psychoterapia czy psychiatra. To był dla mnie pierwszy krok na drodze oswajania się ze wszystkimi uczuciami i nastrojami jakie mnie spotykały tak intensywnie i w taki krótkim czasie i w takiej różnorodności i natężeniu. Pierwsze źródło fachowej wiedzy na temat zaburzeń nastroju związanych z macierzyństwem.

Potrzebowałam pomocy, bo macierzyństwo mnie przerosło i czułam się coraz gorzej. Mój nastrój wpływał negatywne na moje dziecko i męża. Nie mogłam sobie poradzić z tymi wszystkimi emocjami i narastała we mniej złość i frustracja że nie daję już rady. Mój zasób wiedzy wzrósł o 100%, bo nie miałam wcześniej żadnej. Polecam innym mamom, żeby samemu nie zmagać się z tymi wszystkimi trudnymi emocjami i zrozumieć dlaczego tak to wszystko wygląda.

Przez to, że dotykamy tak intymnych i często trudnych tematów, zachodzi coś niezwykłego, zwłaszcza z taką Prowadzącą, która ma ogromną wiedzę i to wewnętrzne ciepło.

Choć sama sporo czytam i się dowiaduję, tutaj dowiedziałam się na pewno o połowę więcej rzeczy i to zawsze inna droga i sposób przekazywania tej wiedzy.

Bardzo się cieszę, że w ostatniej chwili udało mi się dołączyć do kursu. Czegoś takiego szukałam i potrzebowałam. Naprawdę uważam, że masz ogromny dar i pasję do tego, co robisz. Zapewne nie jesteś nawet świadoma, ilu osobom już pomogłaś, bo potrafisz idealnie trafić do kobiecego serca.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

prowadząca

Nazywam się Joanna Frejus, jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego. Na co dzień w swoim gabinecie pracuję z osobami w okresie okołoporodowym: kobietami w ciąży, mamami małych dzieci i ich bliskimi. Wspieram w powrocie do równowagi, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i odporności psychicznej. Pomagam w nauce uważności, akceptacji i czułości, szczególnie tej dla siebie.

Wykorzystuję techniki terapii poznawczo-behawioralnej, terapii schematów, terapii akceptacji i zaangażowania, uważność, metody pracy z ciałem oraz mądrość neurobiologii.

Sama też jestem mamą małego dziecka, wiem jak samotne potrafi to być doświadczenie i z jakimi trudnościami musimy się wtedy mierzyć.

Żadna z nas nie powinna być z tym sama. Każda z nas powinna mieć dostęp do rzetelnej wiedzy i konkretnych technik, które pomagają ukoić emocje. Właśnie dlatego stworzyłam ten proces.

pytania

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania. Jeżeli nie znajdziesz tutaj wskazówek, których szukasz, to napisz do mnie:

czulewojowniczki@gmail.com

Kiedy dostanę dostęp do materiałów?
Dostęp do wszystkich nagrań w ramach 6 modułów, które dla Ciebie przygotowałam otrzymasz od razu po opłaceniu pakietu i zaksięgowaniu płatności.

Jeśli wybierzesz pakiet Czułość – spotkanie, podczas którego wspólnie otworzymy proces, odbędzie się 13 czerwca. Później będziemy się spotykać co dwa tygodnie na sesje pytań i odpowiedzi, przez kolejne 3 miesiące (łącznie 7 spotkań od czerwca do września).

Jeśli wybierzesz pakiet Turbo Czułość, oprócz natychmiastowego dostępu do materiałów na platformie i spotkań  na sesjach pytań i odpowiedzi, we wrześniu dołączysz też do spotkań grupy terapeutycznej – będzie to 12 spotkań online na żywo, które rozpoczną się we wrześniu.

Dla kogo jest ten kurs?
Proces „Czułe Wojowniczki” powstał z myślą o mamach małych dzieci oraz dla kobiet w ciąży, które chcą się przygotować do świadomego połogu i wczesnego macierzyństwa. Ale proces ten będzie też bardzo przydatny dla mam starszych dzieci, które czują, że potrzebują wsparcia oraz dla osób zawodowo wspierających osoby w okresie okołoporodowym i mamy małych dzieci (tj. położne, doule, doradczynie laktacyjne, ale też psycholożki i terapeutki, które chciałyby pogłębić wiedzę z zakresu psychologicznego wsparcia okołoporodowego).
Czy lekcje odbywają się na żywo?
Lekcje w poszczególnych modułach są nagrane – są umieszczone na specjalnej platformie i masz do nich dostęp od razu po opłaceniu pakietu. Nagrania możesz odtwarzać kiedy chcesz, robić przerwy kiedy tego potrzebujesz, odtwarzać je dowolną ilość razy w ciągu 6 miesięcy, kiedy będziesz mieć do nich dostęp (lub dłużej, jeśli zdecydujesz się odnowić swój pakiet po upływie 6 miesięcy).

Jeśli wybierzesz pakiet Czułość, będziesz mogła brać udział w sesjach pytań i odpowiedzi online na żywo i zadawać swoje pytania do każdego modułu (lub inne, dotyczące kwestii nie poruszonych w nagraniach).

W pakiecie Turbo Czułość oprócz sesji Q&A, na żywo będziesz też uczestniczyć w spotkaniach grupy terapeutycznej.

Czy udział w takim procesie może zastąpić psychoterapię?
Proces ten został ułożony w oparciu o wiedzę i techniki, które stosuję w gabinecie w trakcie terapii indywidualnej. Może on być tym wsparciem, którego potrzebujesz, żeby nie doświadczyć depresji lub innych zaburzeń. W przypadku już zdiagnozowanych zaburzeń ten proces może być uzupełnieniem innych specjalistycznych działań, takich jak psychoterapia czy farmakoterapia.

Jeśli doświadczasz nasilonych objawów depresji (np. myśli samobójcze, niemożność podjęcia opieki nad dzieckiem, niemożność odczuwania przyjemności, zaburzenia snu i apetytu), zaburzeń lękowych (np. silne i częste napady paniki) lub innych niepokojących objawów, które utrudniają Twoje funkcjonowanie, proszę zgłoś się do specjalisty/specjalistki: psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry.

Czy mogę zapłacić w ratach?
Tak, system płatności Przelewy24, który obsługuje płatności za ten kurs, oferuje możliwość skorzystania z płatności w ratach lub odroczonej płatności. Więcej informacji na temat usługi P24NOW znajdziesz tutaj: https://www.przelewy24.pl/metody-platnosci/p24now
A co, jeśli mi się nie spodoba?
Jeśli uznasz, że proces nie spełnia Twoich oczekiwań, napisz do mnie, rozpatrzę Twoją reklamację: czulewojowniczki@gmail.com